Skupinovka BeFit

• pre dospelých a deti (14+)
• pre začiatočníkov aj pokročilých

ČO NA NEJ ZAŽIJEŠ?

Tréningový program BeFit je zameraný na optimalizáciu výkonu so zameraním na zdravotnú stránku pohybu. BeFit kombinuje silový tréning, výbušnú plyometriu, cvičenie s vlastnou váhou, vytrvalostné cvičenie a strečing. Ide o koncept, v ktorom sa stretnete s rôznymi typmi tréningových metód rôznej intenzity. Znamená to, že na tréningoch zažijete rozmanitosť, aby bol každý z nich pre vás stále zaujímavý, no zároveň dostatočne konzistentný, aby ste vo svojom tréningovom procese mohli neustále napredovať.

Prevedenie:

Po prvotnom zahriatí bude počas hodiny nasledovať dynamický strečing. Následne oboznámenie sa s typom tréningu a prevedenie jednotlivých cvikov so zameraním na správnu techniku. Cvičenie strednej  až vysokej intenzity s využitím vlastnej hmotnosti, ketllebellov, TRX či iných cvičebných pomôcok v rôznych typoch tréningov. Záver tréningovej jednotky bude zameraný dychové a uvoľňovacie cvičenia.

Výhody:

• zlepšenie fyzickej zdatnosti
• zlepšenie celkovej kondície
• zlepšenie koordinácie
• zlepšenie obratnosti a presnosti
• zlepšenie vytrvalosti
• zlepšenie držania tela
• zvýšenie svalovej sily
• zvýšenie motivácie
• zníženie úrovne stresu