Rezervovať
- pre začiatočníkov aj pokročilých (12+)
Čo na nej zažiješ?
ÁŠTANGA JÓGA – MYSORE CLASS
Áštanga jóga je relatívne dynamický a fyzicky náročnejší ásanovo-jógový telocvik, ktorý sleduje špecifickú sekvenciu pozícií (ásan) vo vopred definovanom poradí. V 20. storočí ju zostavil a spopularizoval Sri K. Patabi Jois z juhoindického mesta Maisúr (angl. Mysore). Ásany sú zostavené do troch základných sérií podľa obťažnosti.
Áštanga jóga sa vyučuje tradičnou formou – tzv. „mysore“ štýlom. Ide cvičenie v skupine, kde každý cvičenec praktizuje niektorú z ásanových sérií samostatne – v rytme svojho vlastného dychu, vo vlastnom tempe a k sebe prispôsobenej náročnosti. Hodiny áštangy nie sú vedené (NEPREDCVIČUJE SA). Pri takomto prístupe, kde cvičiaci má neustálu kontrolu nad svojím telom, jeho pohybom a plynutím dychu, kde sa neprispôsobuje ostatným a nemusí čakať na pokyny inštruktora, je možné skutočne zažívať tzv. „stav jógy“ – hlboké spojenie dychu, pohybu tela a mysle.
Cvičenie formou „mysore“ má celý rad výhod:
- prispôsobenie pozícií každému podľa jeho dispozícií
- prispôsobenie dynamiky cvičenia možnostiam a sile každémuzvlášť
- fyzická pomoc inštruktora v ásanách – prehĺbenie a/alebo uvoľnenie sa v pozíciách
- zvládnutie samostatnej jógovej praxe, napr. doma
- prispôsobenie príchodu a odchodu na hodinu svojim potrebám, nie celej skupine
Série ásan v áštanga jóge sa začínajú pozdravom slnku. Postupne sa pridávajú základné pozície v stoji, pozície v sede, v ľahu až po zatváracie ásany. Sú poprepájané tzv. vinyásou, tak aby séria tvorila celistvý blok. Ásany zlepšujú pružnosť a rozsah pohybu. Vinyásy budujú telesnú silu a kondíciu. V spojení s dychom harmonizujú tok energie v celom tele – v telesných orgánoch, v pohybovom aparáte a zvyšujú kapacitu pľúc. Pri cvičení sa to prejaví výrazným vnútorným telesným zohrievaním a navonok kropajami potu. Takto vykonávaná jógovo-ásanová prax pôsobí priaznivo na celý organizmus, zlepšuje kondíciu, zvyšuje silu, vitalitu, zdravie a imunitu.
Na „mysore“ je vždy vyhradených 90 min. Nie je dôležité prísť presne na začiatok, avšak príchod je vhodné prispôsobiť času, ktorý potrebuje cvičenec na odcvičenie svojej ásanovej praxe.
Lekcie sú vhodné pre úplných začiatočníkov a rovnako aj pre praktizujúcich jogistov - bez ohľadu na vek, či fyzické obmedzenia.
Dôležité je najmä odhodlanie a chuť na sebe pracovať. Vaše vlastné telo Vám raz za to bude vďačné.
